My Bedtime Routine + P&G's Try it & Love it

Alright guys, today I’m wrapping up my series of blog posts in partnership with P&G’s Try it & Love it Sleep Soundly program. I’ve shared several tips from How to Get a Good Night’s Sleep to my experience using the Febreze Sleep Serenity Bedroom Mist Collection and ZzzQuil for those sleepless nights.

Overall, I’m really happy to report I’m sleeping so much better now. It has also made me aware of how important sleep is and really establish a bedtime routine (something I didn’t have before). You can totally tell the difference when I’m running on eight hours of sleep versus five hours. I feel so much more productive and refreshed (and I’m not pressing snooze a million times in the morning). Once 10 PM rolls around I start yelling at my husband to get in bed haha.

In the end, enough sleep every day is just as important to your health as eating healthy and being physical active. According to the National Sleep Foundation, sleep affects how we look, feel and perform on a daily basis and can have a major impact on our overall quality of life. It can also help us thrive by contributing to a healthy immune system. The one-third of our lives that we spend sleeping far from being “unproductive,” plays a direct role in how full, energetic and successful the other two-thirds of our lives will be.

I strongly encourage you to start paying attention to how much sleep you’re getting and what you can do to get in bed earlier. Here’s a quick glance at my bedtime routine:


6 PM- Have Dinner
7:30 PM-8:30 PM- Get my toddler ready for bed
8:30PM-9:30PM - Wash dishes/tidy up the house
9:30PM-10:00PM- Squeeze in some work (answer unread emails, make a to-do list for the next day..etc.)
10:00 PM- Remove makeup/wash face /get bed ready
10:30 PM- Create a relaxing atmosphere (Spray Febreze Sleep Serenity Moonlit Lavender, Lower my AC to 73 degrees…etc)
10:45 PM- Pray with my husband and give thanks for the day
11:00 PM- Off to Sleep

7AM- Wake-up feeling refreshed!!

Sunday nights can still be tough to get a good night sleep. I recently learned I’m not the only one who has this problem! Febreze and ZzzQuil conducted a nationwide survey to uncover what’s keeping Americans from getting a good night sleep. Of Americans who struggle to fall asleep more on Sunday night, 68% attribute this to upcoming stresses including work week/job, general or the school week.

The survey revealed a lot of other interesting insights about bedtime routines and sleep experiences on Sunday. Here is a fun infographic with all the findings!


Muy bien chicas, hoy estoy terminando mi serie de colaboración con P &G Pruébalo y Te Encantará,  compartido algunos consejos de cómo dormir bien durante la noche y mi experiencia utilizando el Febreze Sleep Serenity Bedroom Mist Collection y ZzzQuil para esas noches que no puedo dormir bien.  En general, estoy muy contento de informar que estoy durmiendo mucho mejor ahora. También me he dado cuenta de la importancia del sueño y realmente el establecer una rutina de dormir (algo que no tenía antes). Se pueda sin duda notar la diferencia cuando estoy corriendo con ocho horas de dormir frente a cinco horas. Me siento mucho más productiva y refrescada (y no estoy presionando "snooze" un millón de veces por la mañana). Al final, dormir lo suficiente cada día es tan importante para su salud como la alimentación saludable y la actividad física. Según la Fundación Nacional del Sueño, el sueño afecta cómo nos vemos, sentimos y puede tener un impacto importante en nuestra calidad de vida en general.

También puede ayudar a contribuir a un sistema inmunológico saludable. Le recomiendo comenzar a prestar mucha atención a la cantidad de sueño que está recibiendo y lo que pueda hacer para tratar de dormirse mas temprano.  He aquí un rápido vistazo a mi rutina para prepararme a dormir:

6 PM- Cenar
7:30PM- 8:30 PM- A listar a mi chiquita para la cama
8:30PM-9:30 PM- Lavar los platos y poner la casa un poco en orden
9:30PM- 10:00PM- Tratar de hacer un poco de trabajar (como contestar emails y hacer una lista de tareas pendientes para el proximo día...etc).
10:00 PM- Remover maquilla/cepillar dientes y alistarme para la cama
10:30PM Crear una ambiente relajante (me gusta rociar el Febreze Sleep Serenity Moonlit Lavender por mi dormitorio y bajar el aire a 73 grados).
10:45PM Orar con mi esposo y dar gracias por el día.
11:00PM- A dormir!

7AM- Despertar sintiéndome refrescada!

Los Domingos por la noche todavía puede ser difícil conseguir una buena noche de sueño. Hace poco me enteré de que no soy la única que tiene este problema! Febreze y ZzzQuil llevaron a cabo una encuesta a nivel nacional para descubrir lo que está manteniendo a los estadounidenses de tener una buena noche de sueño. De los estadounidenses que luchan para conciliar el sueño más en la noche del domingo, el 68% lo atribuyen al estrés, incluyendo el trabajo semanal / trabajo, general o la semana escolar.

 La encuesta reveló un montón de otras ideas interesantes acerca de las rutinas de la hora de acostarse y experiencias de sueño el domingo. Mas arriba pueden ver la infografía con todos los resultados!

This post is brought to you in collaboration with P&G’s Try it & Love it program. Thank you for supporting the sponsors that make Viva Fashion possible.

No comments

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...